[...] próbuję przebudować moja dietkę ale to jest cholernie czasochłonne... Zwracać uwagę na niskie IG ww, dobierać produkty gdzie jest dużo białka i aby to wszystko nie smakowało jak kupa . Jak masz jakieś pomysły czym zastąpić te produkty to daj znać, wtedy będę mógł jakoś manipulować już tylko proporcjami. Obecnie już nie mogę patrzeć na tuńczyka, [...]
[...] temat z ćwiczeniami dla połamańców (jest w regulaminie) i zacznij robić HIM i HAM. Trochę za bardzo też składasz się do przodu. Generalnie powinnaś siadać już tak, aby łydki i uda się stykały;-) ALE biorąc pod uwagę, jak to teraz wygląda, zastąp zwykły przysiad boxami (box squat) rozciągaj się i zobaczymy za jakiś czas, czy się poprawiło.
Dzięki, wszystkie kciuki się przydadzą %-) Marzy się taki udany debiut na podium 8-) Właśnie wiem, że szybko, ale nie mogłam się powstrzymać. Jeszcze trener mówił, że on jest jak najbardziej za tym, żeby od początku startować bo nigdzie się nie nauczy tyle co na zawodach. Chociaż te kilka dni przed się boję i przeżywam }:-( Kategoria kobiet w [...]
[...] dość, że pobierać na dysk to jeszcze obracać, bo do góry nogami ;-) - MC - w tym ćwiczeniu powinnaś mocno pracować pośladkami a ciągniesz samymi prostownikami. Robisz coś jak rdl, ale to i tak do końca nie jest to. Sztanga za daleko od ciała. U Ciebie jest pochylanie się w przód i wstawanie. Już samo podniesienie sztangi.. podejdź, zejdź niżej [...]
[...] tylko podczas treningu by starczyło na dłużej 1. Jestem bardzo zadowolony mogłem skonczyc na 230kg ale skoro 240kg poszło to git W dociągu klasyk stosuje obciązenie jako podstawke to co widac na filmiku oraz talerz 10kg Jednak wychodzi na taki sam zakres ruchu 2.Kurde znowu się nazbierało tych serii hmmm jednak bede skakał na 2-5 nawet [...]
Gerls, bo ja ciężka foka jestem %-) **************************************************** Akcja kryptonim "CO DWIE ANIE TO NIE JEDNA" , czyli przypowieść o tym jak Ann robi formę a Mis podaje jej sztangę \-) Żołnierze: Ann: wiadomo -> forumowy hardcore, mistrzyni S-W i wiosełka, silna, niezłomna i co najważniejsze - twardej dvpy /-)_ Mis: czyli, [...]
[...] 2 tygodnie z nerwow wypilam morze wina a takiej ilosci slodyczy to nie zjadam chyba przez cale zycie, generalnie zdechlo wszystko zaczynac musze pewnie od poczatku wsio jak i nie gorzej, umre z opona :/ tylko jakos mnie to w tej chwili rowno wali :/ efekty nawet jak byly to sie zmyly, moze do tego nieszczesnego weseliska mi choc opuchlizna [...]
Anuś, to nie mój organizm, nie mój metabolizm, nie moje życie, taaaaaak? Ja Ci piszę jak ja zrobiłem, do takiej diety szybko i łatwo można się przyzwyczaić, poza tym robisz sobie ładowania (ja wtedy jadłem w jeden dzień total spontan - ciastka, czekolada itp.) i raz na jakiś czas można sobie odetchnąć". Ale to Ty uznajesz, czego chcesz [...]
[...] ze ja nie lubie pizzy ten cholerny kawalek czulam przez nastepne 26km drogi powrotnej o malo go nie zostawilam w przydroznym rowie co nie zmienia faktu, ze diety brak jakiejkolwiek i na bank nie spalam tyle co pochlaniam bo troche leje jakby generalnie, pierwszy raz bedac na rowerkach w gorach jezdzi mi sie.. ciezko nogi musza pchac [...]
po co ci BCAA? Ja wiem, ochrona miesni itd, ale na prawde jak masz Whey to tylko sie dublujesz. Po treningu warto szybko uzupełnić wegle w mięśniach, póki sa wrażliwe na insuline co wydluza ich wrazliwosc na kilka godzin, co z kolei, pomaga nam schudnac. Do wheya albo dextroza/maltoza 50/50 lub kaszka ryzowa, albo kupic sobie mieszankę [...]
julita23 ale to jest jak najbardziej redukcyjne jedzenie miesko mielone z indyka+jajco i farsz z orzechow wloskich, a w wersji mezowej wloskich+oliwki wsio piknie wyliczone i zgodne z zapotrzebowaniem i roboty z tym nie ma zadnej, do piekarnika na godzine i pozamiatane a ja mam kuchnie wspolna i na 2 koncu korytarza, wiec musisz mi uwierzyc na [...]
2000kcal? bez silowni?,hmmmmm.... IMo za malo tych wegli jak na poczatek zbilansowanej, jak nic zaczniesz obcinac w przyszlosci i za szybko wrocisz do LC. Pierw zbilansuj po rowno 40/40/30 lub 30/40/30 co bedzie milsze, bedzie z czego wolno obcinac.
Nie wiem jak bedzie ze mna ale kolejna wizyte mam w czwartek wiec moze nie zesztywnieje. Kiropraktyk pocieszyl mnie troche ale tez rozbawil mowiac ,,Twoje plecy wygladaja super, te skrzywione kregi zalatwimy po paru wizytach, bardzo szybko. Troche szkoda bo milo wspolpracuje sie z ludzmi z taka pasja i miloscia do zdrowego aktywnego trybu zycia."
[...] lidze na 117 meczach i 26 golach. Z Lazio zdobył mistrzostwo Włoch, dwa razy Puchar Włoch, Superpuchar Europy i Italii, a także Puchar Zdobywców Pucharów. Został zapamiętany jako ten, który strzelił ostatniego gola w historii tych rozgrywek. Do Juventusu przybył latem 2001 roku za 35 milionów dolarów, przez co stał się najdroższym czeskim [...]
[...] długi czas media podawały informacje o tym, że Trezegol prawie na pewno opuści Juve na rzecz usilnie starającej się o niego Barcelony. "Klub nigdy nie poinformował o jakimkolwiek zainteresowaniu ze strony Barcelony ani mnie, ani mojego ojca, który jak wiecie troszczy się o moje interesy" - powiedział Trezeguet. "Jestem właśnie [...]
28.05.2012 Poziom VIII Sesja 1 B = 12/12/12/12/12/8 J2= 4/4/4/4/4/4 A7= 4/4/4 A1= 4/4/4 I1= 12/12/12/12/12/9 C3= 12/10/9/6/6/6 E2= 10/10/10/10/10/10 G = 14/14/14/14/14/14 (4 sec ) H = 14/14/14/14/14/14 Z = 6 Nowy poziom i bardzo pozytywne wrażenia. Jak narazie jest lekko i szybko ale to dopiero początek ;-) Zmieniony przez - clown w dniu [...]
[...] szybko przed chwilą zmierzyłem obwód bicepsa i na chwilę obecną wynosi 37 cm. Powrót do Lafaya zaczynałem z 35.5 cm. Waga z 76 wskoczyła na 78-79 kg. Resztę wymiarów podam jak wspomniałem po poziomie piątym. @gsmt choćbym chciał to nie mogę bo nie mam obciążenia niestety. @Estillon było różnie. Niezbyt kolorowo. Ćwiczenia pompkowe szły nawet [...]
[...] ze sztangą prostą + Hammer taczki 3x 10+10 (s.s) 3. Młotki sztangą + Prostowanie ramion na wyciągu podchwyt 3x 10+10 (s.s) Brzuch 8x 20 po treningu: 30min cardio Trening jak najbardziej udany, szybko i intesywnie bo całość wraz z cardio zajęła mi 1,15 h :-) Ciężary też o dziwo szły dosyć duże jak dla mnie %-) Od jutra prawodpodobnie zmiany w [...]
Uda! Kto nie ryzykuje ten szejka nie pije %-) Jak jak wyjeżdżałem z wioski, miałem tu tylko 2 lata młodszą siostrę, mieszkającą tu przede mną całe 2 miesiace, 1600zł na kurs instruktora, i 1500zł na życie. Wszystko zaczęło się układać bardzo szybko ;-)
Dziennik Wrotki
